life is worth living

 

O zi în autocar cu Allen Carr: Călătoria care te lasă de fumat Imaginează-ți o dimineață liniștită de sâmbătă. Te urci într-un autocar confortabil, cu destinația un loc frumos – poate un colț de natură sau un oraș pitoresc – dar, de fapt, destinația cea mai importantă nu e geografică. E interioară . E o excursie de o zi în care nu îți propui să vezi locuri, ci să te eliberezi de fumat . Pe drum, în loc de muzică, podcasturi sau conversații banale, în boxele autocarului sau în căștile tale rulează audiobookul lui Allen Carr – „Easy Way to Stop Smoking” . Iar tu începi o călătorie cum nu ai mai făcut până acum. Ora 08:00 – Pornirea. Cafea, reflexie și un pachet în buzunar Te așezi pe scaunul tău, cafeaua caldă în mână, iar în buzunarul gecii încă mai ai acel pachet de țigări – poate ultimul? Nu ești sigur. Ai mai încercat să te lași de fumat, dar de data asta vrei altceva. Nu vrei voință oarbă sau frică. Vrei să înțelegi . Și tocmai de aceea audiobookul lui Allen Carr pare o alege...

 După ce te lași de fumat, nutriția joacă un rol crucial în sprijinirea corpului tău în procesul de recuperare. Organismul începe să se refacă rapid, dar are nevoie de susținere nutrițională pentru a: elimina toxinele mai eficient, reface țesuturile afectate, regla metabolismul, preveni creșterea în greutate, susține sănătatea mentală și starea de bine. Recomandări nutriționale după renunțarea la fumat 1. Hidratare intensă Bea apă din abundență (minim 2L/zi). Ajută la eliminarea mai rapidă a toxinelor (nicotină și gudroane). Ceaiurile din plante (ex. urzică, păpădie, soc) pot sprijini detoxifierea. 2. Alimente bogate în antioxidanți Fumatul epuizează rezervele de antioxidanți. E important să le refaci: Vitamina C: citrice, kiwi, ardei gras, căpșuni. Vitamina E: semințe, nuci, avocado. Beta-caroten: morcovi, dovleac, spanac, mango. 3. Alimente care sprijină funcția pulmonară Usturoi și ceapă: reduc inflamația. Ghimbir: ajută la ...

 Un program nutrițional pentru sportivii care vor să se lase de fumat în post trebuie să îndeplinească mai multe obiective simultan: Susținerea efortului fizic și performanței sportive Reducerea simptomelor de sevraj nicotinic (nervozitate, poftă, oboseală) Respectarea regulilor postului (fără carne, lactate, ouă – în posturile ortodoxe tradiționale) Susținerea sistemului imunitar și a procesului de detoxifiere 🧠 Principii generale Alimente bogate în proteine vegetale: linte, năut, fasole, tofu, tempeh, quinoa Grăsimi bune pentru creier și sistem nervos: avocado, nuci, semințe, ulei de măsline extravirgin Carbohidrați complecși pentru energie constantă: orez brun, ovăz, cartofi dulci, hrișcă Alimente bogate în antioxidanți: fructe de pădure, sfeclă, spanac, ceai verde Suplimentare (dacă e nevoie): vitamina B12, vitamina D, omega-3 din alge 🕘 Exemplar de meniu zilnic 🌅 Mic dejun Terci de ovăz cu lapte vegetal (migdale/soia), banană, ...

 program nutritional fara sa fumezi si fara sa bei alcool Un program nutrițional fără fumat și fără alcool este una dintre cele mai bune decizii pentru sănătatea ta generală. Iată un program nutrițional de bază, echilibrat , care susține detoxifierea, sănătatea ficatului, metabolismul și energia zilnică. 🎯 Obiective: Detoxifiere naturală a organismului Sprijin pentru ficat (mai ales în absența alcoolului) Energie și imunitate crescută Controlul greutății Stare mentală și fizică echilibrată 🗓️ Exemplu de Program Nutrițional (7 Zile Rotativ) ✅ Reguli generale: 3 mese principale + 1-2 gustări Fără zahăr rafinat, sucuri carbogazoase sau produse procesate Hidratare: 2-2.5 L apă/zi Fără fumat / fără alcool (important pt. regenerare celulară) Activitate fizică ușoară: mers pe jos, stretching, yoga, 20–30 min/zi 🍽️ ZIUA 1 Mic dejun: Ovăz cu lapte vegetal, semințe de chia, afine și scorțișoară Gustare: Un măr + 5 migdale crude Prânz: Piept ...