Review – Allen Carr CD pdf

-
Image
  Review – Allen Carr: Easy Way to Stop Smoking ⭐️ Evaluare generală: Scor mediu: 4.5 / 5 (pe platforme precum Audible, Goodreads, Amazon) Public țintă: fumători care doresc să se lase fără metode grele sau produse de înlocuire (nicotină, gume, plasturi) Stil: Simplu, direct, motivațional, repetitiv (intenționat) ✅ Puncte forte: Abordare psihologică, nu fizică Allen Carr spune clar că dependența fizică de nicotină este slabă , iar adevărata „capcană” e psihologică : teama că renunțarea la fumat te va priva de ceva. Demontarea miturilor Demontează ideea că fumatul ajută la relaxare, concentrare sau la gestionarea stresului. Fără voință Carr susține că nu ai nevoie de „voință” dacă înțelegi cum funcționează capcana. Metoda lui elimină dorința de a fuma, nu doar țigările. Te lasă să fumezi pe parcurs Nu e nevoie să te oprești imediat. De fapt, autorul recomandă să nu te lași de fumat până nu termini cartea . Limbaj clar și accesibil ...
Post a Comment

plantele si fumatorii

-

 Plantele de apartament pot aduce mai multe beneficii în interioarele unde se fumează, dar este important de menționat că ele nu elimină complet riscurile fumatului pasiv sau poluarea aerului cauzată de fumat. Totuși, iată cum pot ajuta:



✅ 1. Îmbunătățirea calității aerului

  • Anumite plante au capacitatea de a absorbi toxinele și compușii organici volatili (COV) din aer – inclusiv formaldehida, benzenul și amoniacul, care pot fi prezenți în fumul de țigară.

  • Exemple de plante eficiente:

    • Sansevieria (Limba soacrei)

    • Spathiphyllum (Crinul păcii)

    • Chlorophytum (Voalul miresei / Planta păianjen)

    • Dracaena

    • Ficus benjamina

✅ 2. Creșterea umidității aerului

  • Plantele transpiră apă prin frunze, ceea ce crește umiditatea din încăpere.

  • Acest lucru poate reduce iritația gâtului și a ochilor, des întâlnită în spațiile unde se fumează.

✅ 3. Reducerea mirosului neplăcut

  • Plantele nu absorb mirosurile de fum în mod direct, dar pot masca parțial mirosurile prin eliberarea propriei arome sau prin purificarea aerului.

  • Poți combina plantele cu alte soluții naturale: cărbune activ, bicarbonat de sodiu, sau ventilație frecventă.

✅ 4. Efecte psihologice pozitive

  • Verdeața plantelor are efect calmant și poate reduce nivelul de stres.

  • Prezența plantelor într-un mediu poluat vizual și olfactiv, cum este unul unde se fumează, conferă un echilibru estetic și o senzație de prospețime.

⚠️ Limite importante

  • Plantele nu elimină complet nicotina sau monoxidul de carbon din aer.

  • Ele nu pot proteja complet persoanele expuse la fumat pasiv.

  • Pentru spații unde se fumează frecvent, este esențială ventilarea regulată și, eventual, utilizarea unui purificator de aer.


Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Te poti lasa de fumat cu ajutorul lui Dumnezeu

-
Image
Biserica poate juca un rol semnificativ în sprijinirea persoanelor care doresc să se lase de fumat prin mai multe modalități: ### 1. **Sprijin Spiritual și Moral**    - **Rugăciuni și Slujbe Speciale:** Preoții pot oferi rugăciuni și slujbe speciale pentru cei care doresc să renunțe la fumat. Acestea pot oferi alinare spirituală și sentimentul de a nu fi singuri în lupta cu dependența.    - **Confesiuni și Consiliere:** Prin spovedanie, credincioșii pot discuta despre lupta lor cu dependența și pot primi îndrumări spirituale și morale din partea preotului. Acest lucru poate ajuta la întărirea voinței și la oferirea unui cadru moral în care să fie susținut procesul de renunțare. ### 2. **Comunitate de Sprijin**    - **Grupuri de Sprijin:** Biserica poate organiza grupuri de sprijin pentru cei care încearcă să se lase de fumat. Aceste grupuri permit schimbul de experiențe, oferind încurajare și suport reciproc.    - **Activități Comunitare:** Partic...
Read more

Aplicația „Stop Fumat”

-
Image
 Aplicația „opriti Fumatul” este parte a Programului Național Stop Fumat din România Dacă ești în căutarea unei aplicații pentru a te ajuta să te lași de fumat, există mai multe opțiuni populare, atât gratuite, cât și plătite, disponibile pentru Android și iOS. Mai jos sunt câteva dintre cele mai apreciate aplicații pentru renunțarea la fumat: 🔝 Cele mai bune aplicații pentru a te lăsa de fumat 1. QuitNow! Platforme : Android, iOS Ce oferă : Statistici în timp real (cât timp a trecut, câți bani ai economisit, câte țigări nu ai fumat). Comunitate activă pentru sprijin emoțional. Insigne/motive vizuale pentru progres. Limba : Disponibilă și în limba română. 2. Smoke Free Platforme : Android, iOS Ce oferă : Jurnal de progres. Sfaturi științifice și metode bazate pe dovezi. Exerciții de mindfulness pentru poftă. Interfață clară și modernă. 3. Kwit Platforme : Android, iOS Ce oferă : Gamificare: transformă renunțarea într-un joc. C...
Read more

Sarbatorim ziua fara tigara

-
Image
  Sarbatorim ziua fara tigara printr-un proiect desfasurat tot anul Fotografii antifumat clipuri antifumat redactare articole antifumat e-book uri antifumat audio book-uri antifumat promovare carti Ceaiuri antifumat Se pare că dorești să organizezi un proiect antifumat pe tot parcursul anului, cu activități diverse. Iată o posibilă structură a proiectului: Proiect: Un An Fără Țigară Obiectiv: Reducerea consumului de tutun prin conștientizare, educație și promovarea unui stil de viață sănătos. Activități: Fotografii antifumat Campanie vizuală cu imagini de impact despre efectele fumatului. Colaborare cu fotografi pentru expoziții tematice. Clipuri antifumat Videoclipuri scurte cu mesaje motivaționale și educative. Interviuri cu foști fumători și specialiști în sănătate. Redactare articole antifumat Publicarea de articole pe bloguri și rețele sociale despre riscurile fumatului. Povești de succes ale celor care au renunțat la fumat. E-book-uri antifumat C...
Read more