cum ajuta avocado lasatul de fumat?

-
Image
 Avocado nu este un „tratament” direct pentru lăsatul de fumat, dar poate ajuta indirect prin câteva mecanisme: Reduce pofta de nicotină prin nutrienți Avocado este bogat în vitamine din complexul B , care joacă un rol în funcționarea sistemului nervos și pot diminua iritabilitatea și anxietatea ce apar când renunți la fumat. Conține antioxidanți (vitamina E, carotenoizi) ce ajută la repararea daunelor oxidative produse de fumat. Echilibrează glicemia Grăsimile sănătoase și fibrele din avocado mențin nivelul de zahăr din sânge stabil. Când te lași de fumat, fluctuațiile glicemice pot intensifica pofta de nicotină și de dulciuri. Susține sănătatea cardiovasculară și pulmonară Fumatul afectează vasele de sânge și plămânii. Avocado, prin conținutul de grăsimi nesaturate și potasiu, poate contribui la reducerea tensiunii arteriale și la protecția inimii. Înlocuitor pentru gustări nesănătoase Mulți foști fumători înlocuiesc țigările cu ronțăieli. Avocad...
Post a Comment

sedinte foto nou nascuti

-

 


1. Alegerea momentului potrivit

  • Vârsta ideală: 5–15 zile după naștere.

  • În această perioadă, bebelușul doarme mult și se lasă mai ușor poziționat.

  • Alege o oră după ce a mâncat și este somnoros.

💡 2. Lumina

  • Folosește lumină naturală: așază-te lângă o fereastră mare, cu lumină difuză.

  • Evită soarele direct → folosește perdele albe pentru difuzie.

  • Unghi: lumina să cadă din lateral sau la 45°, pentru volum și umbre fine.

  • Dacă nu ai lumină naturală bună → folosește o lampă softbox sau o sursă LED cu difuzor.

📷 3. Echipament recomandat

  • Aparat foto: DSLR sau mirrorless (chiar și un telefon performant poate merge).

  • Obiective:

    • 50mm f/1.8 → portrete clare, fundal blurat.

    • 35mm → pentru cadre mai largi, cu părinții.

  • Setări de bază:

    • Mod manual sau prioritate diafragmă (A/Av).

    • Diafragmă: f/2–f/4 (sharp pe față, fundal blurat).

    • ISO: cât mai mic posibil (400–800 în interior).

    • Timp expunere: min. 1/200 sec ca să eviți mișcarea.

🛋 4. Setup & recuzită

  • Fundaluri simple: pături uni, coșuri, wrap-uri moi.

  • Culori: neutre și pastel (bej, alb, gri, roz pal, albastru deschis).

  • Recuzită minimalistă: jucării mici, flori uscate, perne moi.

  • Evită elementele dure sau instabile (siguranța e nr. 1!).

🧸 5. Poziționarea bebelușului

  • Cele mai sigure și ușoare poziții pentru începători:

    • Pe spate, înfășat.

    • Pe lateral, sprijinit de o păturică.

    • În brațele părinților.

  • Nu încerca poziții complicate de pe internet fără experiență – multe sunt realizate prin montaj digital.

🖼 6. Compoziție & stil

  • Regula treimilor → plasează fața copilului într-un punct de interes.

  • Focalizează mereu pe ochi (sau pe gene dacă doarme).

  • Surprinde detalii: mânuțe, piciorușe, buze.

  • Include părinții sau frații pentru cadre emoționale.

🖌 7. Editare

  • Folosește Lightroom, Capture One sau chiar aplicații mobile (Snapseed, VSCO).

  • Corectează lumina, contrastul, albul pielii.

  • Evită filtre agresive → păstrează tonuri naturale și delicate.

🔐 8. Siguranța înainte de toate

  • Nu lăsa niciodată bebelușul nesupravegheat.

  • Ține totul moale și stabil.

  • Ai mereu un părinte aproape pentru sprijin.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Te poti lasa de fumat cu ajutorul lui Dumnezeu

-
Image
Biserica poate juca un rol semnificativ în sprijinirea persoanelor care doresc să se lase de fumat prin mai multe modalități: ### 1. **Sprijin Spiritual și Moral**    - **Rugăciuni și Slujbe Speciale:** Preoții pot oferi rugăciuni și slujbe speciale pentru cei care doresc să renunțe la fumat. Acestea pot oferi alinare spirituală și sentimentul de a nu fi singuri în lupta cu dependența.    - **Confesiuni și Consiliere:** Prin spovedanie, credincioșii pot discuta despre lupta lor cu dependența și pot primi îndrumări spirituale și morale din partea preotului. Acest lucru poate ajuta la întărirea voinței și la oferirea unui cadru moral în care să fie susținut procesul de renunțare. ### 2. **Comunitate de Sprijin**    - **Grupuri de Sprijin:** Biserica poate organiza grupuri de sprijin pentru cei care încearcă să se lase de fumat. Aceste grupuri permit schimbul de experiențe, oferind încurajare și suport reciproc.    - **Activități Comunitare:** Partic...
Read more

Aplicația „Stop Fumat”

-
Image
 Aplicația „opriti Fumatul” este parte a Programului Național Stop Fumat din România Dacă ești în căutarea unei aplicații pentru a te ajuta să te lași de fumat, există mai multe opțiuni populare, atât gratuite, cât și plătite, disponibile pentru Android și iOS. Mai jos sunt câteva dintre cele mai apreciate aplicații pentru renunțarea la fumat: 🔝 Cele mai bune aplicații pentru a te lăsa de fumat 1. QuitNow! Platforme : Android, iOS Ce oferă : Statistici în timp real (cât timp a trecut, câți bani ai economisit, câte țigări nu ai fumat). Comunitate activă pentru sprijin emoțional. Insigne/motive vizuale pentru progres. Limba : Disponibilă și în limba română. 2. Smoke Free Platforme : Android, iOS Ce oferă : Jurnal de progres. Sfaturi științifice și metode bazate pe dovezi. Exerciții de mindfulness pentru poftă. Interfață clară și modernă. 3. Kwit Platforme : Android, iOS Ce oferă : Gamificare: transformă renunțarea într-un joc. C...
Read more

Review – Allen Carr CD pdf

-
Image
  Review – Allen Carr: Easy Way to Stop Smoking ⭐️ Evaluare generală: Scor mediu: 4.5 / 5 (pe platforme precum Audible, Goodreads, Amazon) Public țintă: fumători care doresc să se lase fără metode grele sau produse de înlocuire (nicotină, gume, plasturi) Stil: Simplu, direct, motivațional, repetitiv (intenționat) ✅ Puncte forte: Abordare psihologică, nu fizică Allen Carr spune clar că dependența fizică de nicotină este slabă , iar adevărata „capcană” e psihologică : teama că renunțarea la fumat te va priva de ceva. Demontarea miturilor Demontează ideea că fumatul ajută la relaxare, concentrare sau la gestionarea stresului. Fără voință Carr susține că nu ai nevoie de „voință” dacă înțelegi cum funcționează capcana. Metoda lui elimină dorința de a fuma, nu doar țigările. Te lasă să fumezi pe parcurs Nu e nevoie să te oprești imediat. De fapt, autorul recomandă să nu te lași de fumat până nu termini cartea . Limbaj clar și accesibil ...
Read more